Címkearchívumok: gyakorlat

Motyogsz, nem tudod kifejezni magad? Oldjuk a kommunikációs stresszt! – ÉFT gyakorlat

A stresszoldás leghatékonyabb, leggyorsabb és mindenkinek rendelkezésére álló módszere Érzelmi Felszabadító Technika (ÉFT).

Motyogva nem lehet tárgyalni

Megosztok veletek egy videós gyakorlatot, amikor egy helyes, okos lány nehezen tudja kifejezni magát a megbeszélései során. Motyog, összehúzza magát, tépelődik, mert nem érzi magát egyenrangúnak.

Az átprogramozó gyakorlat azt célozza meg, hogy felszabadultan és könnyedén beszélgessen. Egészen odáig eljutunk, hogy ha megmerné kockáztatni, hogy ő nem pont olyan, mint a többiek, akkor magabiztos lenne és határozott. Sőt, olyan ruhát venne föl, ami kényelmes számára.

  Kifejezetten azoknak ajánlom,

✅ akik a zavarban vannak, amikor mások előtt kell beszélniünk,
✅ akiknek lefagy az agyuk, amikor szerepelniük kell,
✅ akik motyognak,
✅ akik úgy érzik, hogy mások különbek nálunk,
✅ akik nem érzik magukat egyenrangúnak és partnernek.

Nyugodtan csináld meg te is!

Ezt a gyakorlatot akkor is velem csinálhatod, ha neked nem pont ilyen problémáid vannak.

Ha egy kis része is érint téged, akkor a kopogtatás segítségével feloldhatod azt magadban. Attól ne félj, hogy ezentúl te is motyogni fogsz, vagy nem fogod egyenrangúnak érezni magad.

Legközelebb 2024. október 10-én indítok egy 9 alkalmas tanfolyamat,

ami többnyire gyakorlás, de természetesen mindent megtudsz az ÉFT-ről is.

A jelentkezésedet akkor tekintem véglegesnek, ha befizeted az előleget.

 

Jelentkez írásban és küldöm a tudnivalókat: efthajduildiko@gmail.com

 

Itt találod a videós gyakorlatot.

Csináld velem!

 

A videóban szereplő kopogtatós mondatok:

“Bár mindig összehúzom magam és tépelődők, amikor nem érzem magam egyenrangúnak partnernek, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

“Én nem érzem magam egyenrangú partnernek, ezért tépelődök és összehúzom magam, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.”

“Összehúzom magam és tépelődők, amikor nem érzem magam egyenrangúnak partnernek.”

“Úgy éreztem, hogy apa mellett mindig el voltam nyomva. mindig szólalhattam meg”

“Ha ez nem lenne ügy számomra, felszabadult és könnyed lennék.”

“Azért kezelnek így, hogy felébredjen bennem a vágy, hogy egyenrangú legyek.”

“Nekem kéne egyenrangúnak érezni magam és partnernek lennem.”

“Nekem kellene őket egyenrangúnak partnerként kezelni.”

“De én látom őket felsőbbrendűnek és különlegesnek.”

“Nem kéne egyenrangúként kezelni őket, olykor lehetek „felsőbbrendű”. Lehetek felsőbbrendű / szakértő, amikor én tudom a tutit.”

“Attól tartok legjobban, hogy nem leszek megfelelő és elég odavaló. Elkerülnek, nem beszélnek velem.”

“A családban olykor azzal büntettek, hogy nem szóltak hozzám.”

“Hajlandó lennél-e megkockáztatni, hogy nem vagy megfelelő és odavaló?”

“Milyen érzés lenne, ha nem akarnál beilleszkedni és megfelelni?”

“Hajlandó vagyok megkockáztatni, hogy nem vagyok megfelelő és odavaló.”

“Ha hajlandó lennék megkockáztatni, hogy nem vagyok odavaló, akkor magabiztos lennék. Akkor határozott lennék. és felsőbbrendű lennék. Kényelmes ruhát vennék fel és ellazult lennék.”

“Azt választom, hogy eléggé odavaló leszek.”

“Mert elég jó vagyok ebben a témában. Mert partner vagyok ebben a témában.”

“Azt választom, hogy együttműködnek velem.”

“Azt választom, hogy világosan, érthetően és stresszmentesen fejezem ki magam.”

Extra:

“Azt választom, hogy isszák a szavaimat.
Még soha nem beszéltem ilyen könnyedén és úgy tárgyalok mint …”

 

 

 

Lassan gyógyulsz? Akkor segítsünk a testednek! – ÉFT kopogtatós gyakorlat minden napra

Segíts a test öngyógyító mechanizmusainak!

A gyakorlathoz görgess lejjebb!

Zsuzsi egy helyreállító műtéten esett át. Nagyon lassan javul az állapota. Így javasoltam neki, hogy állítsunk össze mi ketten egy gyógyulást felgyorsító gyakorlatot.

MJ.:    Ha egyből kopogtatnál, menj lejjebb, ott a gyakorlat.

 

A gyakorlat hatása
  • Ilyenkor a test öngyógyító mechanizmusai felpörögnek.
  • Beszélgetünk a tudatalattinkkal és a test tudatosságával.
  • Legrosszabb esetben csak energikusabb leszel.

 

Hogyan csináld?

Érdemes minden nap legalább 1x elvégezni.

Akik már régóta ÉFT-znek, azoknak mondom, hogy ez egy pozitív programozó kopogtatás, így nincs szükség a ráhangolódásra.

A pontok sorrendje nem számít. Használhatsz kevesebb pontot is. 6-8 általad ismert pont bőven elegendő.

Íme itt van néhány meridiánpont, aminek az ütögetése bámulatosan oldja a blokkokat:

Más témára is vannak ilyen gyakorlatok?

Igen, az idők során sokat összegyűjtöttem és rengeteg visszajelzést kaptam, hogy milyen hihetetlenül működik. Pénz, alvás, babavárás, önbizalom, …

Itt találod őket.

 

Meg is tanulhatod

Minden évben tartok ÉFT tanfolyamot. Az idén inkább a közös oldódásra teszem a hangsúlyt. Közben megtanuljuk a módszert is, de sokat dolgozunk önmagunkon. Tehát inkább úgy képzeld, mint egy “csoport-terápiát”.
Havi egy alkalommal hétvégén.

Év végére magadra se fogsz ismerni.

Pont erre van szükségem.

 

Ha ellenállásod van a lenti mondatokat illetően

Sok ÉFT gyakorlatot végző számára kiakasztó, hogy az első órákon csak a problémákkal foglalkozunk.
Pedig megúszhatatlan. Amíg tele vannak sérelmekkel, fájdalmas emlékekkel, addig nem tudják befogadni a pozitívumot.

Erről írtam egy régebbi cikkemben. 

  • Ha valamelyik mondat nem passzol az állapotodhoz, hagyd ki.
  • Ha valamelyik mondat ellenállást vált ki benned, nem hiszed el, hog ylehetséges, akkor előbb azt kopogtasd ki. De akár kopogtathatod is, hátha lazul az ellenállásod.

 

 

 

Önprogramozó ÉFT gyakorlat a gyorsabb gyógyuláshoz

1. kör – A TESTEM TUDJA A DOLGÁt

SZEMÖLDÖK (SZÖ):    Remek napom lesz ma.

SZEM SZÉLE (SZSZ):     Napról napra egyre erősebb vagyok.

SZEM ALATT (SZA):    Elengedek minden fájdalmat.

ORR ALATT (OA):      A testem kiválóan gyógyul.

ÁLLPONT (Á):        Napról napra erősebb vagyok.

KULCSCSONT (KCS):    Napról napra erősebb vagyok.

CSECSEMŐMIRIGY (CS):    Minden sejtem tudja a dolgát, tudja, hogyan kell gyógyulni

CSUKLÓ VONALA (KA):   Tudja, hogyan kell helyreállítani a testemet.

FEJTETŐ (F):      Szervezetem képes meggyógyítani önmagát.

2. kör

SZÖ:   A testem emlékszik az egészséges állpotára és képes oda visszatalálni.

SZSZ:    A melleim (vagy más testrészed) gyógyulnak. Jobbak, mint új korukban.

SZA:       Amit beültettek, az a természetes részem.

OA:    Remekül együttműködünk.

Á:    Mintha mindig is a részem lett volna.

KCS:    Elengedem a bűnhődés gondolatát, a műtét engem szolgált.

CS:    A szervezetemnek szüksége volt a műtétre, hogy újra szép és egészséges legyek.

CSV:   Végre újra önmagam lehetek!

F:    Egyre könnyebben mozdulok.

 

3. kör

SZÖ:    Ez a kiszolgáltatottság – hadd menjen!

SZSZ:    A testem értem van és én szeretem.

SZA:       Becsülöm, ahogy szolgál engem.

OA:    Az új melleim szépek és egészségesek.

Á:    A melleim szépek, feszesek és szimmetrikusak.

KCS:    A hegeim láthatatlanra gyógyulnak.

CS:     Imádom, hogy egészséges, fitt és szép vagyok.

CSV:   Nemcsak az egészségem állt helyre, de az önbizalmam is megnőtt.

F:    Nagyon egyben vagyok magammal és ezt mások is észreveszik.

 

4. kör – FOKOZZUK EGY KICSIT!

SZÖ:    Ettől még sikeresebb lettem az élet minden területén.

SZSZ:    Nagyon gyorsan regenerálódom. Csak ámulok és bámulok!

SZA:    Hogyan lehet ez ilyen egyszerű és fantasztikus!?

OA:   Jobban bírom, mint a műtét előtt.

Á:    Micsoda regenerálódás! Micsoda gyógyulás!

KCS:    Mindegy, hogy másoknál hogy megy ez, nálam ez gyorsabban halad.

CS:Függetlenítem magam mások nézeteitől, én köszönöm, ragyogóan gyógyulok.

CSV:   Napról napra erősebb vagyok. Érzem, ahogy újjáéled a testem.

F:   Utasítom minden porcikámat, hogy ébredjen, erősödjön, mert vár az ÉLET.

 

———————————————————

 

Ajánló: 

 

KRONOBIOLÓGIA TANFOLYAM – most élőben, de utólag is visszanézhető
Kezdés március 1.

ÉFT-s oldási napok havi 1 alkalommal áprilistól
Online és személyesen is. Ez tanfolyam és terápia is egyben.

 

ELVONULÁS  április végén.
A honlapomon itt olvashatsz róla.

A facebook-on itt olvashatsz róla.

 

Életforgatókönyv tanfolyam május 14-től.

 

————————————————————-

 

Régebbi kopogtatós gyakorlatok – rengeteg témában:

 

1.     KOPOGTATSD MAGAD OKOSRA! 
2.     KOPOGTATÁS PÁNIKRA  
3.    “SZÉP ÁLMOKAT!” KOPOGTATÁS
 
4.   STRESSZMENTESÍTÉS KARÁCSONY ELŐTT EGY CUKRÁSZ SZÁMÁRA  

5.    KOPOGTASS PÉNZT! 

6.   HASZONTALAN BABONA-ELTÁVOLÍTÓ KOPOGTATÁS  

7.   EGÉSZSÉGES ÉS GYÖNYÖRŰ BELEK 

8.   BABAVÁRÓ KOPGTATÁS – VÁRAKOZÓ LÉLEK BEHÍVÁSA
9.   REMEK NYARALÁS – KOPOGTATÁS
10.   ÍRJ EGY SIRÁNKOZÓ LEVELET MAGADNAK!
1
1. JÓ GYEREKEK – TANÁROKNAK
1
2. JÓ ÜGYFÉLKAPCSOLAT
13. LEGYEN ANGYALI ORVOSOD!
14. További ítéletek az orvosokról
15. Túlsúly
16. Pánik oldása
17.
Ha nem vagy olyan, mint a többiek, veled van a baj
18. Elnyomott munkaerő fellázad
19. Magyarország, diktatúra, no meg az anyám
20. Magyarország, diktatúra, no meg az apám
21. Megfelelési kényszer
22. Oltás előtt és után – videó

23. Bagatell probléma a húspultnál – felébredni bármi által
24. Nem érdemlem meg az elismerést
25. Okozhat-e a cukorbetegséget egy válás?
26. Ha már nem akarsz erős nő lenni – 2 gyakorlattal
27. Zseniális kérdés, ami megvilágítja az elakadásodat
28 . PÉNZ: nem merek árat emelni, túl drága, …
29. Szakítás után

 

A bűntudat romboló hatásának enyhítése – mini gyakorlattal

Tartalom:

1. A bűntudat romboló hatásának enyhítése – mini gyakorlattal
2. Tarot kártya tanfolyam
3. Hamarosan újabb ingyenes foglalkozás

———————-

1. A bűntudat egy romboló tudatállapot.
A valódi lényed sosem bűnös.
A bűntudat az a szélsőség, amikor beazonosulsz a hibával, eggyé válsz vele és azt mondod: bűnös vagyok!
Ha beazonosulsz a hibával, akkor olyan közel vagy hozzá, hogy nem tudsz vele mit kezdeni.
Akkor is tehetetlen vagy, ha olyan távol tolod magadtól, hogy nem vagy hajlandó tudomást venni róla.
Az egy-két lépés és a kartávolság olyan távolság, ahol cselekvő képes vagy. Ehhez a kartávolsághoz adok két segédgyakorlatot.

GYAKORLAT

Kopogtass egy kényelmes meridián ponton és befelé figyelve ismételd – amíg szükséges:
A)    Szeretem magam és megbocsátok magamnak minden szinten annak ellenére, hogy tudatosan vagy tudattalanul bűnösnek érzem magam és beazonosultam azzal a cselekedetemmel / gondolatommal / mondatommal, miszerint: ……………..
B)    Szeretem magam és megbocsátok magamnak minden szinten annak ellenére, hogy tudatosan vagy tudattalanul nem vagyok hajlandó ránézni arra a cselekedetemre / gondolatomra / szavamra, miszerint …………… és mást okolok ezért.
Ha elég bátor vagy, megkérlek, hogy oszd meg, te melyik bűntudatodat szeretnéd elengedni. A célom ezzel csak annyi, hogy a honlapomon név nélkül ezt odamásolom kommentnek. Hadd okuljunk egymás nehézségeiből.
Ez elég bizalmas kérés, aki mégis megosztja, annak jár a piros pont.

Olvasói megosztások:

Szia Ildikó! 

Az A jelzésű bekezdésbe helyettesítettem be. 😖

A) Szeretem magam és megbocsájtok magamnak minden szinten annak ellenére, hogy tudatosan vagy tudattalanul bűnösnek érzem magam és beazonosultam azzal a cselekedetemmel / gondolatommal / mondatommal, miszerint: bárcsak az anyám halt volna meg az apám helyett. Kevesebb gondom lenne.
 ——————-

A tarot kártya megismerése egy beavatási folyamat.
Utána már semmi sem lesz olyan, mint előtte.

Miért jó az neked, ha tudsz tarózni?

  • … Ha előre látod, mit hoz egy-egy lépésed, eldöntheted, hogy belemenj-e egy helyzetbe, vagy sem.
  • … Ha előre látod, mi felé halad a történet, még van időd korrigálni a „rosszat” és rádolgozni a „jóra”.
  • … Ha nehezen döntesz, segít megvilágítani a lehetőségeket: melyik választás, hová vezet.
  • … Ha nehéz élethelyzetben vagy megvilágíthatja a kiutat, rávilágít a probléma gyökerére.
  • … Felfed rejtett szálakat. Olyan információkhoz juthatsz hozzá, amelyek segítségével üdvösebben haladhatsz az életedben.
  • ……. estig sorolhatnám

—————–

3.
Remekül sikerült a legutóbbi nagy közös ÉFT foglalkozás.
A legközelebbi ingyenes találkozót november 1-re tervezem.
Az időpont választás szándékos. A téma az élet és a halál. Eszközként a Taró kártyát (és persze, ha szükséges) más módszereket is használunk majd.
A foglalkozáson a hírlevél olvasói és a Fb oldalam követői vehetnek részt
Részletek hamarosan.

Szeretettel: Ildikó

Jól értelmezem a tarot kártya üzenetét?

Kérdés:
Kipróbáltam a tarot kártyát, de nem voltam biztos abban, hogy jól értelmezem.

Az értelmezés könnyedségét a gyakorlat és az idő hozza meg.

Az értelmezés könnyedségét a gyakorlat és az idő hozza meg.A kártyák ismerete és a képek egy hihetetlen bonyolult agyi és tudati folyamatot indítanak el. Olyan, mint a puzzle kirakás. Egyszer csak kezded látni a képet.

Másrészt elmélyülés kérdése is. Egy autószerelő tanuló sem fogja átlátni egy bonyolult hiba összes lehetséges okát az első munkanapján. Neki is megengedjük, hogy vizsgálódjon. Matat, szerel, gondolkodik, tanul, …
Az orvosok sem tudják azonnal felállítani a diagnózist.
Engedjük el ezt az elvárást, hogy azonnal és mindenre tudni kell a választ, mert csak lefagyasztja az intuíciót.

Támpontokat viszont adhatsz. Ha nagyon egyszerűen csak elmeséled, mit látsz a lapon, a kérdező rendszerint érti a választ, akkor is ha neked nem világos. Aztán majd fejlődsz.
Az iskolában sem egyből álltak össze a betűk szavakká.

A kártyák ismerete és a képek egy hihetetlen bonyolult agyi és tudati folyamatot indítanak el. Olyan, mint a puzzle kirakás. Egyszer csak kezded látni a képet.

 

Iratkozz fel hírlevélre, ha nem akarsz lemaradni a folytatásról!

—————————-

Cikkeim és videóim a taróval kapcsolatban:

  1. Tarot kártya – Te mire szeretnél megoldást találni?
  2. Én is meg tudom tanulni a tarot kártyát?
  3. Tarot kártya – Érdekes esetek – Az indiszkrét férfi
  4. Én is tudok majd válaszolni a tarot kártyával?
  5. Csak fizika és biológia van
  6. A tarot tényleg megmondja a jövőt?
  7. A férfiak és a tarot
  8. A tarózásra születni kell?

 

 

Videó:
Ha szeretnéd megtanulni a tarózást, akkor jelentkezz!

Röviden a részletek:

Kezdés: 2021.okt. 13. 17:00
12 este fogunk találkozni.
Részt vehetsz online is.
Utólag is bekapcsolódhtsz a zárt csoportba és akkor tanulsz, maikor időd engedi.
Bővebb információ itt.

————————–

————————–

 

Te is intuitív vagy – intuíciós sorozat – 1. rész

Az INTUÍCIÓ ról

intuíció

 

1.     HONNAN TUDOD, HOGY INTUITÍV VAGY?

Minden ember intuitív, csak nem is tudja, hogy az!

Sőt az a probléma, hogy túl intuitívak vagyunk.
Gondolataink kilencven valahány százaléka nem a mienk. Annyira intuitívak vagyunk, hogy levesszük mások érzéseit, gondolatait.
Észrevetted-e, hogy olykor jó kedvűen elindulsz valahová, aztán mire odaértél már ideges lettél.
Vagy nyugodtan sétáltál valahová és egy idő után elkezdtél sietni.
Valószínűleg mind a két esetben ráhangolódtál a környezetedre. Átvetted mások idegességét, haragját, vagy átvetted mások sietségét.

MEGOLDÁS:

Kárdezd meg magadtól:

„Ez hozzám tartozik?”

Ha nem, akkor mondd el néhányszor:

„Visszaküldöm oda, ahonnan jött, hozzáragasztva egy kis tudatosságot.”

Nyugi, ezzel nem lesz a többieknek több baja! Sőt, azzal a kis utolsó kis megjegyzéssel segíted embertársaidat.

2.      TEHÁT HONNAN TUDHATOD, HOGY INTUITÍV VAGY? 

Onnan, hogy mindenki az.

Csak van olyan, aki elhessegeti, és van, aki megtanulja használni.

Jártál-e már úgy, hogy valami „eszedbe jutott”, de te felülírtad? És később kiderült, hogy de jó lett volna, ha hallgatsz a megérzésedre?

Velem rengetegszer előfordult. Mondok egy példát.
Egyszer egy barátom tanfolyamára indultam, amit a közösen használt teremben tartott. Ahogy vettem a kabátom, gondoltam berakom a helyiség kulcsát. Á, de minek – mondtam magamban. Aztán mégis bedobtam a kulcsot a táskámba.

Amikor megérkeztem a Tavasz utcába, látom, hogy a tanfolyam vezetője kinn áll az utcán és reménykedve vár engem.
Ugye, van nálad kulcs, mert én otthon felejtettem az enyémet? – kérdezte.

3.      MI KÜLÖNBÖZTETI MEG AZ INTUÍCIÓT VALAMI MÁSTÓL?

Nagyon egyszerű!
Bármilyen sugallatod is érkezik, ahhoz nem kapcsolódik félelem. Akkor sem, ha nem túl kedves információ jön. Csak beugrik egy „gondolat”, egy ötlet, egy kép, …

A többihez – ami nem intuíció – félelem kapcsolódik. Aggodalom, agyalás, … ilyesmi.

Ezt Odrobina Mártitól tanultam meg annak idején és nagyon jól bevált.

4.      GYAKORLAT

Az intuíció könnyedebb használatához ajánlom a következő gyakorlatot.
(Lesz majd még egy a 7. részben)

Vegyél egy kis füzetkét, vagy használd a határidőnaplódat! Valamit, ami mindig nálad van.
Amikor valami ötleted volt és hallgattál rá és be is jött, azt jegyezd fel!

Pl. eszembe jutott, hogy vigyek magammal egy táblázatot, és – milyen érdekes! – pont szükség volt rá.

Azért írtam ezt a példát, mert velem éppen ez történt. Egy munkám során használt táblázatról van szó, amire rákérdezett egy barátnőm: „ Te Ildi! Nincs véletlenül nálad egy érzelmi táblázat (VB)?” És volt!    🙂

De bármilyen más eset is lehet. Gondolsz valakire, akivel kéne már beszélni és nem sokára felhív telefonon.
Vagy egy másik útvonalat választasz és kiderül, hogy milyen jó, hogy arra mentél.
…..

5.      A GYEREKEK MINDENT „LEVESZNEK”!

Gyakran előfordul, hogy a szülők el szeretnék titkolni a problémájukat a gyerekük elől. 
Pl.: Eljátszák, hogy szeretik egymást és jól működik a kapcsolatuk.
Vagy úgy csinálnak, mintha nem lennének súlyos anyagi gondok otthon.
Vagy …

Teljesen felesleges. Valahol mélyen a gyerek mindig tudja, mi helyzet. A titkolózással a szülő nem kíméli meg a gyereket.
És mi a megoldás ilyenkor?

Semmiképpen sem az, hogy a gyerekre zúdítjuk a szerelmi, a szexuális, a munkahelyi, vagy a párkapcsolati problémát. De nem is érdemes hazudni neki.

Például lehet azt mondani, hogy:
Apukádnak és nekem most gondjaink vannak. Keressük a megoldást és a kiutat, de most nem nagyon találjuk. Ettől függetlenül nagyon szeretünk téged.

Vagy: Igen kicsim, jól látod, sokat aggódom a munkahelyem miatt. Ideges vagyok és egyelőre nem találom a megoldást. Még szükségem van pár napra, hogy sajnáljam magam, de valamit úgyis ki fogok találni.

Csak a gyerek életkorának megfelelő szinten Nem kell a részletekkel traktálni, de a titkolózás sem vezet semmire.

Attól még, hogy nincs kimondva valami, attól még ott van a levegőben.

 

6.      GYAKORLAT ELSZÁNTAKNAK

Az intuíciós sorozat végére még egy gyakorlatot ígértem. Íme.

CÉL: Olyan dolgokat megtudni magadról, amit nem is gondolsz, hogy benned vannak. Feltárni a saját rejtett tartalmaidat.

(Tegnap kiírtam ezt a gyakorlatot, de eltünt. Úgyhogy most újra megírom. Elég elszánt vagyok az ügyben.)

– Este készíts papírt, íróeszközt az ágyad mellé.

– Reggel, amikor felébredsz – közvetlen az ébredés után – kezdj neki írni.

– MIndent írj le, ami az eszedbe jut. Akkor is, ha csak olyan gondolataid vannak, hogy fehér a lepedő és annyira jól esne egy kávé, vagy álmos vagyok.

– 3 A / 4-es oldalt kell írnod! Csak semmi kontroll és szűrés. Írj, egyszerűen írj!

– Ezt ismételd 7 reggel!

– Ne olvass bele a szövegekbe a hét folyamán. Egyszer se! smile hangulatjel

– Tedd el jól őket, ezek másra sem tartoznak.

– Egy hét elteltével vadd elő a papírokat és olvasd el, mit írtál.
Meg fogsz döbbennni.

Nagyszerű felismeréseket és jó szórakozást kívánok!