Engedd el a szenvedést!

Tudatosság tanfolyam Byron Katie módszerével

Az életed tragédiájából vígjátékot csinálunk!

Ezen a 9 alkalmas, online, csoportos tanfolyamon megtanuljuk megkérdőjelezni a szenvedést okozó gondolatainkat.

• Neked milyen sérelmeid, traumáid vannak, amiktől nem tudsz szabadulni?
• Kiről gondolod azt, hogy a viselkedésével, hozzáállásával megkeseríti az életedet?
• Mi az, aminek máshogy kellene működnie a környezetedben, hogy te boldog lehess?

Ezen a tanfolyamon (ha nevezhetjük egyáltalán „csak” tanfolyamnak) nem tudunkkevesebbet ígérni, mint szabadságot, megkönnyebbülést és valódi transzformációt. Egyszerűen nem leszel ugyanaz az ember.

Byron Katie 4 kérdés módszerére épül a folyamat, azonban én, Hajdú Ildikó, garantáltan nem fogom megállni, hogy bevessem a teljes „okosmódszer” arzenálomat, ha szükséges a mélyre ásáshoz. És arra is számíthatsz, hogy biztonságos légkörben, szórakoztató módon leszek jelen. A módszer is garantálja a végén a nevetést.

Engedd el a szenvedést! Végezd el a „Munkát” és sóhajts fel megkönnyebbülten a végén!

 

Indulás: 2026. január 28. szerda 17:30

 

 

Kinek a dolgával foglalkozol, amikor ezeket gondolod?

• „Az anyámnak szeretnie kellene engem.”    ➡️     AZ ANYÁDÉVAL
• „A világon nem lenne szabad háborúnak lennie.”   ➡️     A JÓISTENÉVEL
• „Ha a férjem megváltozna, boldog lenne az életem.”   ➡️     A FÉRJEDÉVEL
• „A gyerekeimnek meg kéne tenniük, amit mondok nekik.”   ➡️     A GYEREKEIDÉVEL
• „A főnökömnek engem kellett volna előléptetnie.”   ➡️     A FŐNÖKÖDÉVEL
• „A páromnak le kéne szokni az alkoholról.”   ➡️     A PÁRODÉVAL

Biztos, hogy így van?

• „Szükségem lenne az apámra, de ő elhagyott.”   ➡️     BIZTOS, HOGY ÍGY VAN?
• „Rákos lettem és nem tehetek ellene semmit.”   ➡️     BIZTOS, HOGY ÍGY VAN?
• „A testvérem meghalt és én ezt nem tudom feldolgozni.”   ➡️     BIZTOS, HOGY ÍGY VAN?

1. Igaz ez?
   ⬇️
2. Egészen biztosan tudhatod, hogy igaz?
   ⬇️
3. Hogyan reagálsz, amikor elhiszed ezt a gondolatot?
   ⬇️
4. Ki lennél enélkül a gondolat nélkül? Akkor fordítsd meg!

A világ legegyszerűbb módszere és mégis a lehető legnehezebb… Ez Byron Katie 4 kérdés módszere, vagy ahogy ő hívja: a „Munka”.

Ha jól csinálod, örökre felszabadulsz a szenvedés alól, de a munkát nem lehet megúszni!

 

 

Te milyen problémákkal szembesülsz nap mint nap?

 

Nehéz nemet mondani és kijelölni a határaidat?

Byron Katie módszere alkalmas arra, hogy belásd, a többiek nem fognak megbántódni, ha tiszteletben tartod a saját határaidat. Nem maradsz egyedül és nem veszíted el a szeretetüket.

 

Negatív önkép?

Biztos, hogy egy másik testre van szükséged? Biztos, hogy milyennek kellene lenned? Valójában mire van szükséged ahhoz, hogy jobban érezd magad az életedben?

 

Félsz a konfliktusoktól és a konfrontációtól?

Az elkerülés ahhoz vezethet, hogy elfojtod az érzelmeidet, hogy hallgatsz, amikor valami zavar téged. Ez végsősoron károsíthatja a kapcsolataidat és a mentális egészségedet. A mások felzaklatásától való félelem ahhoz is vezethet, hogy a saját szükségleteidet a háttérbe szorítod és az végül még nagyobb érzelmi kiégéshez vezethet.

 

Szeretnél rávenni valakit, hogy másképp viselkedjen?

Ez olyan, mint évekig arra idomítani egy kutyát, hogy nyávogjon. Végül egy óvatlan pillanatban a kutya mégis el fogja vakkantani magát, mert az az eredeti természete. Valószínűleg valami végzetes dolgot vetítesz ki az illetőre, mert arra akarod rávenni, hogy ő más milyen legyen. Azt hiszed, akkor jobb lenne neked is és neki is. Ki lennél anélkül a gondolat nélkül és hogy viszonyulnál ahhoz az illetőhöz, ha nem akarnád őt megváltoztatni?

 

Szükséged van arra, hogy mások csodáljanak vagy szeressenek?

Mekkora erőfeszítésedbe kerül ez? És a végén még az is kiderülhet, hogy nincs szükséged ezekre. Legvégül pedig gyakran megesik, hogy amikor már nincs szükségünk rá, akkor megkapjuk.

 

Úgy érzed, nem illesz bele a társadalmi normákba?

Azt hiszed, neked sokkal rugalmasabbnak vagy nyitottabbnak kellene lenned? Mivel nem vagy ilyen, magadban elkezdesz elszigetelődni és bizonytalanná válni. Emiatt elkezded úgy irányítani az életedet, hogy nem tartod szem előtt a saját temperamentumodat. Ez az érzés, hogy nem látnak vagy nem fogadnak el, magányhoz vagy elidegenedéshez vezethet.

 

Miket gondolsz a pénzről? Miket gondolsz a párkapcsolatról? Miket gondolsz a szerelemről és a szexről?

Ezek a gondolatok legtöbbször nem igazak, és korlátozzák az életedet illetve azt, hogy hozzájuss egy jó minőségű párkapcsolathoz, szerelemhez, pénzhez, szexhez, …

 

 

Légy kíváncsi az igazságra!

 

Az igazságot nem szeretjük hallani, mert általában ellentmond annak, amit hiszünk. Az elme feladata, hogy elmeneküljön a kérdések elől, és bebizonyítsa, hogy a vélekedéseink igazak. 

Az elmét csak az „igen” vagy a „nem” válasz elégíti ki, ez jelenti számára az igazságot, és folyton ennek az igazolásával foglalkozik. Pedig a valóság mindig kegyesebb, mint az a sztori, amit köréje szövünk. 

A gondolat ártalmatlan, míg csak nem hiszünk neki. Nem a gondolataink, hanem a hozzájuk való ragaszkodásunk okozza a szenvedést.

A gondolataid pillanatról-pillanatra teremtik a személyiségedet. Ha ez nem tetszik, muszáj lesz új gondolatokat választanod. 🙂

Az összes közül a legbensőségesebb kapcsolatod a gondolkodásodhoz fűz. Vagy elhiszed, amit gondolsz, vagy megkérdőjelezed; más választásod nincs.

Egy jó kapcsolathoz elég egy ember, aki tisztában van önmagával, ugyanis az emberek nem egymáshoz ragaszkodnak, hanem a hiteikhez. Nem tudod megakadályozni, hogy a másik visszatükrözze a gondolataidat.

Onnan tudhatod, hogy valakinek igaza van, hogy védekezésbe mész át (pl. de szócska). Amikor olyat mondanak neked, ami védekezésre késztet, egy gyöngyszemet mutatnak neked, ami benned van, és arra vár, hogy felfedezd.

Senki sem bánthat téged, ez ugyanis a te „dolgod” (és a gondolataiddal teszed) és ugyanígy nem mások feladata, hogy szeressenek téged. Ez is a te feladatod.

Amit még nem ismertél fel önmagadban, azt nem tudod megváltoztatni. Amint ráébredsz arra, amire eddig csukva volt a szemed, a változás magától történik meg. 

 

Mitől más ez a módszer, mint a többi?

Azért szeretem a 4 kérdés módszerét, mert nem megy szembe a tapasztalattal.

Nem kell megerőszakolnod a gondolataidat, mégis a lépésről-lépésre végigvezetett önvizsgálat után a stresszes gondolatok hagynak el téged maguktól.

 

Mitől működik ez a módszer?

 Attól, hogy a NEHEZTELÉSEINKET HASZNÁLJA FEL.

Hiszen könnyedén és sokat neheztelünk a családtagjainkra, a munkatársainkra, úgy általában az emberekre, a világra.

Könnyedén meg tudjuk őket kritizálni és sok tanácsot tudunk nekik adni. Ráadásul ehhez jó sok érzelem is társul.

Éppen ezt a belső kritikus énünket fogjuk felhasználni arra, hogy közelebb kerüljünk a konfliktusaink okára és feltáródjon a megoldás is. Ez olyan szépen és katartikusan fog megjelenni, hogy a végén még megszereted a valóságot.

 

Van mellékhatása?

Igen, van mellékhatása.

Ha alkalmazod a módszert – akárcsak a tanfolyam során –, akkor barátságosabbnak fogod látni a világot és azt fogják tapasztalni az ismerőseid, hogy nagyon megváltoztál.

Annyival békésebb vagy és megjavulnak a kapcsolatait.

A kapcsolatok még akkor is meg tudnak javulni körülötted, ha külön nem beszélgetsz azokkal, akikkel már régóta nem vagy jóban. Elég, ha te változol, és a kapcsolataidba meg fog érkezni ez az energia. Számtalanszor tapasztaltam már.

 

Én is képes leszek ezt megtanulni és alkalmazni?

A módszer a világ legegyszerűbb módszere, mégis bele szokott törni az emberek bicskája az alkalmazásába.

Én éppen ezért leszek ott, hogy végigvezesselek ezen az úton és te is megtapasztalod a csodát.

1. Kapsz tőlem egy írásos sorvezetőt,
2. aztán technikailag elvégezzük lépésről-lépésre, amit kell.
3. De az egód be fog vetni mindent, hogy összezavarodj.

Akár csak a kisiskolában, úgy fogjuk megtalálni az igazságot (megfordításokat):

• én diktálom, hogy mit csinálj,
• te megcsinálod
• és egyszer csak rád esik az igazság.

Ez mindig nagyon felemelő érzés.

Annyiszor megtapasztaltam már! Mindig előttem vannak azok az ügyfelek, akiknek a munka végén felderült az arcuk és megszerették azt, akit akár évtizedek óta gyűlöltek.

 

Fel kell rá készülni?

 

Gondold végig, hogy mi vagy ki okozza most az életedben a legnagyobb szenvedést! Minél nagyobb az érzelmi töltet, annál jobb.

Írd be a naptárba az élő foglalkozások időpontját!

Tedd magad aznap szabaddá! Készíts be egy bögre teát, papírzsepit, tollat és papírt!

Minden másban segítelek az úton.

 

 

Tematika

 

1. alkalom

• Megismerkedünk a Négy Kérdéssel, mint belső vizsgálódási módszerrel.
• Megértjük, mit csinálunk és mit nem, és elkezdünk bízni a folyamatban.
  • „Itt nem megoldani fogunk, hanem megnézni.”
  • „Nem kell semmit jól csinálni.”
  • „Ha nem történik semmi különös, az is teljesen rendben van.”
  • „Nem kell megváltoztatnod a gondolatod ahhoz, hogy dolgozhassunk vele.”
  • „Ha valami meg akar változni, az magától fog.”
  • „Nem kell meggyőznöd senkit. Elég, ha te megvizsgálod. Ez segít elengedni a védekezést.
• Hogyan kell kíméletlenül őszintének lenni és megítélni valakit? És az hogyan segíti a munkát?

A stresszes gondolat felismerése
Gyakoroljuk, hogyan találjuk meg azt az egyetlen gondolatot, amely valóban stresszt okoz egy adott helyzetben.
Megtanuljuk a „Ítélkezőlap” lap használatát és az őszinte megfogalmazást.

Az első kérdés: „Igaz ez?”
A „tudom, hogy igaz” és a „valóban igaz” közötti különbséget vizsgáljuk.

2. alkalom

A stresszes gondolat felismerése – mi a különbség a

tapasztalat és gondolat között?

• nem a helyzet stresszes,
• hanem az a gondolat, amit elhiszek róla.
• Azza foglalkozz, ami most feszültséget okoz. Figyelj a test jelzéseire!

Egyszerűsítsük le a mondatokat! – „Ha csak egy mondat maradhatna, mi lenne az?”

Fogalmazzunk őszintén! „Ne minősítsük a gondolatot!”

Ízelítő „A MUNKÁBÓL”

 

3. alkalom

4. alkalom

5. alkalom

6. alkalom

7. alkalom

8. alkalom

9. alkalom